co po treningu

[...] trójboistami, rozłożenie wszystkich popularnych metod treningowych na części pierwsze. Największą bolączką była obecność w 80% osób które nie miały wogóle żadnego pojęcia o treningu (coś jak autor tego tematu) i w zasadzie tylko z 4-5 osób to byli że tak powiem zaawansowani.. W kwestii zaliczenia było tak -egzamin z anatomii (tylko mięśnie [...]

Nie wiem po co ankieta do samego treningu. Trening ok. Szrugsy, nie szlugsy :)) Na plecy i nogi możesz dać 4 serie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 18:03:46

[...] potem pelnowartosciowy posilek. No to widze że nie przeczytaleś tego co napisałem o węglowodanach wyżej. Gainer na redukcji to pomyłka tak ? No przy 2godzinach pływania na treningu ostrego na basenie można rzecz że przygotowuje sie pod zawody i wg różnych tabel godzina takiego pływania dochodzi nawet do 1600 spalonych Kalori na godzine. [...]

[...] tak samo - szerokosc barkow lub ciut mniej. W modlitewniku - juz wiesz, nachwyt - taka pozycja bys mogl komfortowo wykonywac. Sotosuj progresje w kazdej serii. Dobierz na 1 treningu ciezary tak bys wiedzial ze wykonasz wszystkie powtorzenia. CO trening w kazdej serii +1 lub +1,5 kg. Technika wykonania w 1 i 3 - szybkie ugiecie. Szybkie, [...]

[...] hmm chcesz przejść na redukcjie ?? cały czas powinnieneś dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych !! możesz powrócić po cyklu do wcześniej stosowanego treningu jak tak chcesz nie był zły !! trening/ ćwiczenia powinniśmy układac " pod siebie " że tak powiem więc muszisz wiedzieć na czym się skupić i co jeszcze [...]

[...] w innym wypadku będzie to trwało za wolno. Bo jak by tak dokładać co tydzień tylko powtórzeń to dołożenie ciężaru zajmuje tygodnie, a mimo wszystko po wstępnej adaptacji do treningu ten progres musi być widoczny i powoli dokładać. Landmine press jest na prawdę świetnym ćwiczeniem sam mam w planie od jakiegoś czasu i jeśli faktycznie gdzieś [...]

[...] upewniłeś się, że Twoja wiedza i umiejętności pod tym względem są na tyle małe, że nie powinieneś tego ćwiczenia wykonywać, a tym bardziej nie mając go jako główne od razu w treningu (najpierw na zaniżonym obciążeniu powinieneś sie uczyć techniki, a nie z motyka na słońce się rwać). Nikt Ci nie powie co Ci jest itd. Idź do lekarza (wszyscy wiemy, [...]

[...] razy w tygodniu ??? Ja tego nie widzę Poza bicepsem dwa razy i tricepsem 3 razy Pozostałe partie raz w tyg nie wspominam o nogach które traktujesz po łebkach Co do zasady w treningu powinieneś zamknąć się w zakresie Duze partie 9-12 serii Małe 7-9 serii I w takim zakresie powinieneś się zmieścić dzieląc trening tak aby każda partia była [...]

Liczysz na efekty po 10 dniach ? Co najwyżej możesz powiedzieć czy po twoim treningu dobra pompa nachodzi ;)

[...] to tutaj ostatnio zrobiłem 3 Serie po 5 i ostatnią serie zrobiłem 6 powtórzen(zostało mi jakos sił na jeszcze jedno powórzenie wiec zaryzywkowałem ) , mam troche pojecia o treningu , i wiem ze nie raz ponad plan nie opłaca sie wykraczac , ale sadze ze w treningu siłowym ma ta znaczenie . I jak myslisz czy wykraczac w ostatnich seriach tych [...]

[...] a od lutego przybralem 4 kg.Jesli chodzi o diete ile sie da piersi z kurczaka, co do carbo to nie kupowalem zadnego proszku, tylko pilek koktajl z owocow przed i po kazdym treningu (dwa banany, trzy brzoskwinie z puszki, trzy plastry ananasa z puszki i jedna pomarancza, zalewasz 150ml mleka i gotowe).Co do bialka to od tamtego czasu caly czas [...]

[...] dzień dobry, czy unoszenie tułowia na rzymskiej - tu już serie zależą od tego co wybierzesz szrugsy ze sztangielkami 3x15 co do kapturów to może chcesz spróbować mojego treningu na barki? ostatnie ćwiczenie pobudza kapturki i po szrugsach już je nieźle czuć jeśli byś się zdecydował i wywalił szrugsy z pleców jednak to zwiększasz liczbę [...]

[...] 0. Wiec to zawsze jakis postep. Jezeli traktujesz to jako uzupelnienie, to ok. Bedzies wiedzial co i jak na ziemi po czasie. Jezeli bys rozwazal bardziej sensownie zajac sie walka na ziemi, musial bys zmienic proporcje kick / bjj w swoim tygodniowym planie. Pytanie pozostaje otwarte czy na tym jednym treningu Bjj bedzie cos co sie Tobie przyda.

To też jeszcze nie zacząłem tego treningu dlatego pytam o niego (nie pomyślałem o takim pytaniu) Co do diety to po prostu skorzystałem z poprzednich doświadczeń co do odchudzania, czyli wprowadziłem podstawy "diet na redukcje" (dodam, że jest to bardzo skuteczne jak dla mnie) Dodam, że jestem zielony w tych sprawach

[...] zasade co za dużo to niezdrowo ? tu ona obowiazuje masz zrobić raz w tyg ,ale dobrze ,ile ty wogóle już trenujesz wypełnij profil owszem są cykle o czestszym niz raz w tyg treningu danej grupy ale sa to treningi bardziej ogólnorozwojowe ,gdzie na taka grupe przypada 1-2 cwiczenia po 1-3 serie ,czyli nie jest to tak intensywny jednorazowo atak [...]

Ejo :D i nastepny dzien :D ej am takie pytanko a po tym treningu co mama na mase walne sobie regenerujacy i poten moge znowu na mase walic ale inny ? didL

[...] zbędna :P To nie dział dla początkujących ;) Więc już kawałek przemyślanych treningów mam za sobą... Ale jak już musisz coś wiedzieć to: Dieta - Jest Staż - 5 lat - ciągłego treningu 3 lata Co do reszty Twojej wypowiedzi to 1-2 tyg mnie satysfakcjonują. Zastanawiałem się nad waszą opinią, ponieważ jeszcze nigdy po cyklu hst nie robiłem odrazu [...]

Gregolinho - dzięki za odpowiedź, ale co nieco wiem o treningu Moje "pytanie" miało Ci uświadomić, że bieganie w takim stopniu rozwija nogi, jak jedzenie brzuch. Oczywiście, przećwiczy mięśnie, ale nie da im bodźca do wzrostu, chyba, że ktoś ma fenomenalną genetykę. Jeżeli resztę mięśni będziesz ćwiczył na masę, to w szybkim tempie [...]

moja propozycja...moze sproboj treningu "uniwersalnego" tzn masa i sila razem? wycisk klasyczny typowo silowy 5-6 serii po 3-5 powt, co 3-4trening sprawdzian maxa+ normalne serie, a pozostale cwiczenia "na mase" po8-10powt. 2trening w tygodniu sam wycisk (bez cwiczen na mase). ja tak cwiczylem calymi latami tylko zmieniajac [...]

Ja kiedyś wywaliłem płaską z treningu to po dwóch miechach 15 kg więcej ciskałem, co wcześniej przez rok poszło mi 5kg. :D